Бодибилдинг для начинающих » неофициальный сайт Игоря Акинфеева 



Бодибилдинг для начинающих

Красивое накачанное тело привлекает внимание. Может поэтому столько мужчин можно увидеть в качалке, которые приходят сюда в надежде за короткое время нарастить мышечную массу. Однако отходив пару месяцев и не увидев результатов, некоторые просто сдаются, причем совершенно напрасно. БодибилдингБодибилдинг для начинающих имеет свои основные правила, несоблюдение которых и приводит к тому, что ничего не получается. Изучите рекомендации сайта http://fit4power.ru/, вооружитесь знаниями о бодибилдинге. Нужно помнить, что основным принципом бодибилдинга является проработка каждой мышцы. Не какой-то одной, а всех, но по очереди. Бодибилдеры для этого, например, используют круговой метод. Для этого необходимо выполнять по одному упражнению для каждой мышцы и делать их одно за другим.

Начинающим бодибилдерам необходимо знать парочку правил. Во-первых, очень важно сконцентрироваться на технике при выполнении упражнений и на самих мышцах. Для того чтобы тело росло и не возникали травмы, самое главное не взять сразу большой вес, а научиться выполнять упражнение с небольшим весом, но действительно правильно. Только понимая, что вы делаете, вы даете нагрузку на мышцы, а не на суставы и связки. Сами упражнения делайте спокойно и осознанно, концентрируясь именно на силе мышц, а не используя для выполнения мышц инерцию. Во-вторых, вес нужно увеличивать с каждым занятием. В-третьих, работать с весом нужно на небольшом числе повторений – от 6 до 12. Если делать упражнения с меньшим числом повторов, то рост мышц будет минимальным и при этом тренируется лишь сила. Если делать большое количество повторов, то в этом случае тренируется мышечная выносливость. Начинающему бодибилдеру важно найти золотую середину. В-четвертых, не забывайте отдыхать. Нет смысла качать ваши мышцы каждый день. Прислушивайтесь к своему организму и устанавливайте сами, сколько дней необходимо вашим мышцам для отдыха между тренировкой. В-пятых, для тренировок наиболее эффективны свободные веса, а не тренажеры. Обыкновенные штанги и гантели намного эффективнее обеспечат рост мышц, чем самые новомодные тренажеры.

Категория » Интересное, Спорт




За содержание отзывов (комментариев к записям), оставленных посетителями, администрация сайта ответственности не несет.
2008-2017 Неофициальный сайт Игоря Акинфеева (ПФК ЦСКА Москва, сборная России по футболу) : Igor Akinfeev unofficial website (PFC CSKA Moscow, Russia national football team) : Связь с администратором

Игорь Акинфеев
Биография
Фотографии
Видео
Интервью
Новости
Статьи
Трансферные слухи
Архив
Гостевая книга

Подписаться



Футбольные трансферы и слухи
  • 15.10.2016 - Карраско не собирается покидать «Атлетико»
  • 15.10.2016 - Росси может стать игроком «Наполи» ближайшей зимой
  • 04.08.2015 - «Лион» приобрел защитника «Манчестер Юнайтед»
  • 31.07.2015 - КАМАЗ арендовал у «Рубина» Давыдова
  • 30.07.2015 - Нобоа вернулся к Бердыеву
  • 29.06.2015 - Муниаин – в «Атлетике» до 2019 года
  • 25.06.2015 - Аршавин покидает “Зенит”
  • 25.06.2015 - Россиянин Манзон будет выступать в «Карлсруэ»
  • 16.06.2015 - Денисов перешел в «Арсенал»
  • 13.06.2015 - «Порту» подтвердил трансфер Мартинеса в «Милан»
  • 07.06.2015 - «Краснодар» усилился защитником «Русенборга»
  • 02.06.2015 - Смолов перешел в «Краснодар»
  • 01.06.2015 - «Лион» пополнился Морелем
  • 22.05.2015 - «ПСЖ» готов отдать 300 миллионов за Роналду
  • 10.05.2015 - «Ман Сити» готов раскошелиться ради де Брюйне
  •